近年来，脱发严重成了影响中青年的一大问题。很多人苦恼，为何每天头发一把把地掉，年纪轻轻就有谢顶的风险？
有人分析，这与现代人生活环境、饮食上的习惯的变化有关，各种污染、毒素在体内堆积，导致头发毛囊受损。
事实上，除了这层原因，头发还能反映身体的健康程度，更深层次，头发还与寿命长短有关。
这是有科学依据的。美国耶鲁大学医学院有一从事研究头发多年的教授，他分析头发作为身体的一部分，蕴含不少与健康寿命相关的指标。头发的健康程度，在某些特定的程度上能够作为身体状态的参考。从医学角度讲，头发的成长过程，与内分泌和精神系统等有关。
头发浓密有光泽，则说明，头发得到了足够的营养的东西，能健康成长，如此末梢的部位都能受到“补给”，人体的别的部位自然气血充盈。
反之，若头发营养不良、枯黄，容易脱落，有几率存在血液不流畅或某种潜在的疾病。
一般人体正常的发量在10－15万根，生长和脱落保持基本平衡。一根健康的头发，每个月能长1厘米左右，一年下来，也就长十公分。
随着年龄增长，头发的生长速度会逐渐减慢。激素分泌水平的变化、身体机能的衰老、毛囊功能减退等原因，头发在数量上，也慢慢地减少，变得稀疏。
这也是为何年龄越大，脱发问题越加严重。这种随年纪的增长，出现的脱发一般问题不大，但如果每天掉落的头发超过二百根，就要留意身体是否出了问题。
除此之外，分叉易断、枯黄缺少光泽等，也都是头发向外界发出的求救信号，可能是身体哪部分出现了问题，或者营养供应不足了。那么，头发有哪些特征，才是长寿的特点呢？
头发的状态，关乎生命的质量，那么长寿之人，头发是怎样的状态？对照一下自己的头发，是否有这些特征。
长寿之人大多气血充足，血液循环完好，能够将营养的东西输送到身体的各个器官和组织，可以借鉴那些脸色红润，皮肤有光泽的人，他们大部分都十分健康。
中医理论认为，发为肾之华，发为血之余。头发的养护与血液关系紧密，但归根到底，头发的生机在肾。肾气充盈，外在表现为头发有光泽，如果肾气不足，则头发干枯无华。“肾为先天之本”，肾所藏的来自父母的先天之精，是构成人体最原始最重要的物质。
而头发的健康与否，在某些特定的程度上反映了肾的健康状态，与寿命更是有密切关系。
头发浓密不容易脱落，也是长寿之人的重要标志。气血充足，头发能得到足够的营养，就会长得更加浓密。除了先天因素的影响，后天的养护也同样重要。
只有日常饮食保持营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素等摄入正常，头发才能“吃得饱吃得好”，养得浓密不会脱落。
而如果饮食不规律，经常吃高油高脂肪高糖的食物，烟酒不离手，都会影响血液的流通，血液无法供应给毛囊足够的营养不足，就很难长出结实的头发。
长期熬夜、作息不规律、盲目减肥、精神压力过大等情况，会使人体的内分泌系统紊乱，导致头发大量脱落而逐渐稀疏。
而如果心情舒畅、早睡早起，按时吃饭，不仅头发浓密不易脱落，身体健康情况自然要比各种坏习惯堆积的体质偏好。长寿之人头发的第三个特征是，头发生长速度比较快，发质较好不容易折断。
寿命长的人一般脾胃好，吃嘛嘛香。有这样的好胃口，在饮食营养均衡的条件下，身体摄入足够的蛋白质，头发自然也就长得快。
打个比方，在春夏季雨水、阳光、温度等充足的条件下，各种植物的生长速度，自然要比秋冬季快。
头发的生长也是这一个道理，气血充足，营养全面，各种条件适宜，自然能迅速养出一头秀发，韧性十足，不易折断。
反之若是肝脏、肾脏等出了问题，身体会优先提供营养，自主修复这些脏器，以保证机体各项机能的正常运行。头发的生长速度自然也会减慢。
所以，当一个人的头发的生长速度，在丝毫没有征兆的情况下突然变慢，就要考虑是不是身体的各个器官出现了问题。
头发的健康，是身体各项机能正常运作的一种外在表现。如果身体各器官组织健康运行，维持身体的正常运转，头发自然乌黑亮丽，浓密茂盛，人的寿命也更加长。
头发的健康，可以从内外两方面调理。内在器官的病变，需要到医院检查治疗，没有专业技术人员的指导，也许会束手无策。
头发的大部分成分是蛋白质，要想头发变好，第一步就是要在饮食中，要适当增加蛋白质的摄入量，多吃富含优质蛋白牛奶、豆类、蛋类、鱼肉等食物。
其实除了高热量、深度加工等不健康的食物，保持饮食的多样性，有助于维持头皮和毛囊的健康，更能保证头发得到足够的营养。
作息规律，保证充足的睡眠。人体只有在入睡后，毛囊才会发挥正常功能，使头发长得更好更快。改掉错误对待头发的方式。洗完头发后，适当擦拭，最好用吹风机吹干。
特别是夏天，环境潮湿，如果不吹干，头发就要长时间浸润在这种环境中。这为细菌滋生提供环境，细菌繁殖，头皮环境被破坏，头发更易脱落。吹头发时，不可贴着头皮，过热的温度可能会造成头皮损伤。在头发还未干时，别过度梳理和擦拭。洗完头发过度擦拭梳理，会导致毛鳞片扩张，增加头发间的摩擦力，相互之间产生损伤，时间久了就会出现牵引性脱发。
头发同样是需要防晒的。在夏季温度紫外线比较强烈的情况下，如果外出，也要为头发防晒。否则就会损伤头皮，加速头发老化，使其失去光泽。
过度烫染也对头发有伤害。过高的温度、烫染的药物等，都会损伤头皮，对毛囊和头发造成损伤，影响头发的正常寿命。
头发看似坚韧，其实也需要精心呵护。作为身体重要的一部分，头发的健康与人的寿命有着千丝万缕的关系。从现在起养护每一根头发，就是为我们的健康和长寿添砖加瓦。
参考文献《入秋后脱发更严重？一天掉几根头发是合理的？》北京第三医院.《天天洗头好吗？早上还是晚上洗？关于洗头的8个困惑说清楚了！》.健康时报.2024-04-16.
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